一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿擡得***地來壓,壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導緻脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導緻椎間盤***。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動态***器”,這是相當危險的。因為可能會導緻髋關節韌帶松弛,易引發脫臼。何博士建議,老年人應
該重複多做一些低強度的有氧運動。
本公司主營:籃球架,健身器材,丙烯酸球場,矽PU球場,塑膠跑道,人造草坪,兒童滑梯
四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了***肌肉,體育健身器材供應商,60歲的老年人沒***做得太快太猛,不***盡的努力。可以在單杠上做手臂适度屈曲,腳着地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髌骨軟化的老年人不宜。
當代年輕人裝修有***要客廳嗎?
現在很多年輕人的看法都已經發生了天翻地覆的變化,可能更喜歡自主和個人喜好的東西,如果覺得客廳沒***存在,那麼就可以把這塊區域改造起來。
1.生活休閑區
一般是作為日常***的地方,可以安置一些***的遊戲之類,例如台球桌或是榻榻米之類的休閑區域。
2.飲品區
喜好喝奶茶或是咖啡的,可以作為一個小型的飲品區,自己制作一些奶茶飲料之類。
3.書房
設計一個到頂的書架,放置很多不同的書籍,例如曆史書籍、和一些的小說等等。
您好,歡迎莅臨峰榮體育,歡迎咨詢...
曹小姐: |
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