一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿擡得***地來壓,壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導緻脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導緻椎間盤***。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動态***器”,這是相當危險的。因為可能會導緻髋關節韌帶松弛,易引發脫臼。何博士建議,老年人應
該重複多做一些低強度的有氧運動。
第三種
懸浮地闆材料在市面也有一部分市場,但是很少,它不是的籃球場材料,表面是镂空的,是一塊一塊拼接起來的!顔色鮮豔美觀,耐候性,施工拆裝都比較容易,後期維護也比較容易,價格也不便宜,非正式的籃球場可以選擇使用!
第四種室外籃球場材料就是epdm材料
epdm材料也是市場占有率很小,室外網球場地地面工程做法,它也不是的籃球場材料,彈性太大!但是它也有一定的優點,顔色鮮豔---、耐磨、防老化、具有一定的透水性!價格在中等價位!籃球場不建議大家選擇!
籃球場地基本要求
1、籃球比賽場是一個長方形的堅實平面,矽pu球場地面廠家,無障礙物。
2、标準的比賽場地長度為28m,寬度為15m。
3、***或障礙物的高度至少應為7m。
4、球場上各線都必須十分清晰,線寬均為0.05m。籃球場地地面要求1、籃球場地基礎有土質、水泥、瀝青和木質等。有條件的一般都用木質場地。土質、水泥和瀝青場地比較經濟,基層單位使用較多,但要注意地面平整,以防出現傷害事故。
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