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籃球架是籃球場地的必需設備。籃球運動器材。包括籃闆和籃闆支柱，架設在籃球場兩端的中央。目前使用的有液壓式、移動式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪種形式的籃架，都必須保證有足夠的強度和剛度，不因籃球猛烈撞擊球籃後發生較大幅度的震動和變形，從而影響籃圈水平面的标準高度和位置。

籃球架是籃球場地的必需設備。籃球運動器材。包括籃闆和籃闆支柱，架設在籃球場兩端的中央。目前使用的有液壓式、移動式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪種形式的籃架，都必須保證有足夠的強度和剛度，不因籃球猛烈撞擊球籃後發生較大幅度的震動和變形，從而影響籃圈水平面的标準高度和位置。

正反手mixed grip引體向上

引體向上顧名思義，這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度，當您采取這種抓握方式，身體會向反握的一側偏轉，增加反握一側的受力。當然，别忘了左右交替使用正反手，别把身體塑造的不對稱了。

平行parallel grip引體向上

如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。

胸式引體向上sternum pull-up

普通的引體向上，您隻需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步，當您的鎖骨碰到杠的時候，努力把身體向後傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上特别鍛煉您的背闊肌。

頸後引體向上behind-the-neck pull-up

試着用您的後頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。

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