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注意一：不要運動過量。
以往經常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過 110 次/分鐘為宜，高不得超越 120 次/分 鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇适合自己的運動項目。熱身 10，北海戶外健身器材，15 分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意二：鍛煉前一定要做好準備活動。如果坐在地上原地不動。
籃球比賽場地是一個長方形的堅實平面，戶外健身器材，籃球場地長28米，寬15米，無障礙物。籃球場地有土質、水泥、瀝青和木質等。現在的籃球比賽場塑膠地面的使用較多。土質、水泥和瀝青場地比較經濟，大學、基層單位使用較多，霞山戶外健身器材，但要注意地面平整，以防出現傷害事故。
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